用“心”赋能从容中考——图们市第三中学开展中考前心理辅导活动

中考冲刺在即，为缓解学生备考压力、调适考前心态，近日，图们市第三中学开展了“用‘心’赋能从容中考”考前心理辅导活动。

活动以轻松呼吸热身开场，帮助学生们快速放松身心、卸下紧张。教师结合备考实际，讲解讨好、指责、超理智、打岔四种常见压力应对姿态，引导大家觉察情绪、接纳自我。在压力雕塑体验环节，学生现场演绎压力状态，随后共同学习一致性从容姿态，在正念默念中调整心态、重拾底气，还分享情绪觉察呼吸法、自我鼓励纸条法两个简易减压技巧，方便考场与日常随时使用。最后，集体赋能环节将活动推向高潮。学生保持从容姿态，齐声喊出“用‘心’赋能，从容中考，相信自己，未来可期”的口号，铿锵有力的声音里，满是少年的底气与坚定。教师寄语学生们分数不是唯一标准，坚持与成长远比成绩更珍贵。